Para estar hidratados, la botella de agua o de gaseosa no es la única solución, existen varios alimentos que ayudan a estar hidratados debido a que contienen agua entre otras propiedades que ayudan a recuperar el cuerpo ante el desgaste de las altas temperaturas o de una actividad física exigida.
Verduras
Uno de los vegetales que contiene un alto contenido de agua es el pepino. Está compuesto por un 96,7 % de agua.
Siguiendo con la lista de verduras ricas en agua están el apio, el tomate y el ají o pimiento verde. Todos los pimientos contienen agua, pero el verde es el que tiene mayor contenido.
El coliflor es otro gran hidratante además aporta vitaminas y fitonutrientes.
Frutas
Las frutas son otra fuente de nutrientes favorables para el organismo, además están compuestos por una gran cantidad agua. La sandia es una de las frutas que más agua posee aproximadamente un 90%. El ananá también posee gran cantidad de agua aproximadamente un 85% de su peso. Pero la fruta que registra un mayor porcentaje es el melón con un 92%.
Se suman a la lista de frutas con gran contenido de agua, el kiwi que además es muy rico en vitamina C y e, las cerezas, las frutillas a las cuales se les atribuye propiedades diuréticas y las naranjas.
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