Si estás aburrida de las rutinas clásicas, te contamos a continuación sobre una técnica que sin dudas te puede resultar novedosa e incluso divertida, con la posibilidad de sumar a tu vida beneficios que repercuten positivamente sobre tu salud.
Pilates Mat
Nos referimos a “Pilates Mat”, diferente del clásico método Pilates, ya que aquí no se trabaja usando un aparato sino que en esta versión las actividades se desarrollan con el uso de una colchoneta, caracterizado por la combinación de ejercicios de elongación y fuerza, por medio de la contracción muscular.
Principios básicos
Debido a que esta técnica se basa en seis principios básicos: concentración, control, centralización, fluidez de movimiento, precisión y respiración, indudablemente son muchos los beneficios que acarrea esta actividad, al punto que se vuelve posible conjugar cuerpo, mente y espíritu, así como experimentar un cambio interno en el modo de sentir y pensar, tanto como externamente, a nivel físico.
Beneficios
Realizar este tipo de ejercitaciones frecuentemente permite alcanzar al máximo sus beneficios, entre ellos: poner en marcha a todos los grupos musculares, estirar y fortalecer el cuerpo, a la vez que es posible controlar la postura, lograr flexibilidad, mejorar el equilibrio, proteger la columna, fortalecer las piernas y activar el sistema circulatorio.
¿Cómo ejercitar?
Tumbado sobre una colchoneta la técnica tiene un tinte propio del yoga, en el marco de la flexibilidad, mezclado con la fuerza muscular de las rutinas de un gimnasio, en la que se parte de la zona abdominal, involucrando la elevación del resto del tronco y las piernas, con el objetivo de fortalecer la zona.
En una hora de ejercitación pueden llegar a quemarse 240 calorías aproximadamente, a la par que tonificar los músculos. Otra ventaja importante de este tipo de ejercicios es que no se requiere de experiencia previa ni un físico específico, solo mostrar un alto nivel de concentración para poder ejecutarlos correctamente.
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