Si frecuentemente sufre de dolor o ardor abdominal en la boca del estómago, si tiene una sensación de malestar abdominal al punto de sentirse lleno sin haber ingerido nada por largas horas, si siente también nauseas o padece de pérdida de apetito, tal vez se encuentre bajo un cuadro de problemas gástricos.
Primeros pasos
Si bien lo ideal es descartar cualquier otro trastorno visitando y consultándole a un médico, a continuación compartimos con vos una guía de alimentos que permiten prevenir problemas gástricos y aliviar sus síntomas molestos.
A tener en cuenta
Ante todo siempre cabe mencionar algunas recomendaciones generales para así evitar caer en accionares que terminarán por empeorar su situación, de allí que aconsejamos:
- No realizar otras actividades mientras come, de modo de poder relajarse y atender al acto del comer
- Evitar comer rápido para poder facilitar la digestión de los alimentos
- Consumir la comida a temperaturas no extremas
- Dejar de lado la ingesta de alcohol, café e infusiones muy concentradas
- Comer cada tres horas como máximo y respetar las porciones de modo de no sobrecargar al organismo con comida y darle mayor trabajo de digestión
- Practicar una actividad recreativa que disminuya los niveles de estrés y que permita canalizar la ansiedad, dándole un respiro a su estomago
- Evitar las frituras y las legumbres
- Posponer el consumo de cítricos (naranja, mandarina, pomelo) y otras frutas ácidas como las ciruelas, el ananá y el kiwi. Elegir en su lugar; banana, manzana, pera, durazno y damasco cocidos, en compota o puré
- Dejar para más adelante el consumo de crucíferas: repollo, brócoli, coliflor, repollitos de Bruselas, así como verduras de hoja verde y en su remplazo escoger papa, zapallo, zapallito y berenjena sin piel ni semillas, zanahoria, remolacha, chaucha sin hilos, tomate, centros de palmitos y corazón de alcaucil
- Evitar los condimentos picantes como pimienta, pimentón, ají molido y mostaza
No comments:
Post a Comment