La actividad física en el caso de adolescentes

Actualmente es muy frecuente que los adolescentes distribuyan sus horarios en: escolaridad y salidas esporádicas con amigos, ubicándose en el medio gran cantidad de horas destinadas al uso de pantallas: celular, computadora y televisor, sumándose ahora el clásico juego de la Playstation, volviéndose su rutina apegada al sedentarismo, predisponiendo a un aumento de peso, a un desgaste de las funciones motoras y debilitamiento del fortalecimiento muscular.

Contexto

Los datos que hablan sobre la cantidad de adolescentes obesos actuales son realmente sorprendentes y nos alertan en relación a cómo prevenir esta situación y afrontar las complicaciones ya instaladas.

Es por esto que te contamos algunos tips para implementar estrategias que te mantengan en movimiento, posibilitando a tu organismo recibir los beneficios de la actividad física, y a tu mente; sentirse activa, relajada y feliz.

Recomendaciones

• La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud. Dedicarle algunos minutos a este espacio te permitirá obtener resultados positivos y mejorar tu calidad de vida.
• Mantener el cuerpo en movimiento regularmente estimula el funcionamiento del corazón, los huesos, los músculos, los pulmones y todas las capacidades físicas: flexibilidad, estiramiento, coordinación, fuerza, equilibrio y resistencia.
• La postura mejora al realizar actividad física.
• Practicar actividades en conjunto permite sentirse parte de un grupo y potenciar las relaciones con otros de igual edad que uno, aumentando el autoestima, derrotando la timidez y favoreciendo el cumplimiento de reglas y la colaboración en equipo.
• Toda actividad física permite manejar la ansiedad y relajarse.
• El colesterol en sangre disminuye frente al movimiento.
• Compartir tiempo con un amigo caminando, paseando o andando en bicicleta es un modo de sentirse acompañado, divertirse y gastar calorías.
• Colaborar con las tareas domésticas (lavar los platos, preparar la mesa, lavar la ropa, limpiar los pisos, hacer la cama, cocinar, pasear a la mascota, lavar el auto) permite sumar movimiento y ganar en salud.
• Para poder sostener una actividad en el tiempo, se aconseja escoger aquella que más nos guste y cause placer.