Los carbohidratos, además de ser una fuente importante de energía rápida para nuestro cuerpo, también pueden ayudarnos a bajar de peso.
Algunos carbohidratos como los de almidón son resistentes a la digestión y pueden ser de gran ayuda si queremos adelgazar.
Cuáles son los carbohidratos fuentes de almidón resistente
Los alimentos que se encuentran del grupo de carbohidratos fuentes de almidón resistente a la digestión se encuentran los siguientes: frijoles, lentejas, bananas, semillas y granos enteros, patatas crudas, pastas, cebada, trigo y arroz blanco.
Todos estos alimentos podemos incorporar a nuestra dieta para adelgazar porque se escapan de los procesos digestivos realizados en el estómago, hasta llegar al colon, donde las bacterias los descomponen.
Cuál es su secreto para bajar de peso
La primera razón es que los carbohidratos fuente de almidón resistente generan saciedad, disminuye su resistencia a la insulina y provoca una mayor quema de grasa.
Por qué en el desayuno
El momento ideal para comer carbohidratos es el desayuno.
De esta manera puedes disfrutar de una taza de leche descremada y acompañarla con una banana o cereales, por ejemplo.
Comenzar el día con un buen desayuno como el anterior, te garantiza tener la energía suficiente como para tus tareas diarias y quemar grasas.
Por lo tanto lograrás sentirte y verte bien.
Contras de los carbohidratos resistentes a la digestión
Es importante que sepas que un buen desayuno te da la oportunidad de quemar grasa, pero si eres sensible a ellos te puede causar distensión abdominal, hinchazón y diarrea a causa de la liberación de gases.
Recomendación final
Muchas son las personas que creen que van a adelgazar más rápido si no desayunan. Cuando en realidad es todo lo contrario.
Si quieres adelgazar es fundamental que no dejes de desayunar. La grasa abdominal aumenta simplemente por no desayunar
Si no comienzas el día con un desayuno equilibrado tu cuerpo comenzará a tomar proteínas de tus propios músculos y colágeno y no de las grasas acumuladas.
Lo peor es que cuando llega la tarde, tu cuerpo va quedando sin azúcar, provocándote un gran deseo de comer.
La ansiedad de comer alimentos dulces a últimas horas del día aumentará sin poderlo evitar, logrando sabotear cualquier dieta para bajar de peso.
Por lo tanto lo ideal es desayunar todos los días al menos dentro de una hora de haberse levantado.
Este simple pero muy efectivo hábito permite que tu metabolismo mejore y tengas toda la energía suficiente como para realizar todas tus tareas a la vez.
Una dieta nutritiva y equilibrada te permitirá bajar de peso y lograr un vientre plano en poco tiempo.
Lo mejor es repartir todos los nutrientes de tu dieta en cinco veces al día. Tres comidas principales, desayuno, almuerzo, cena y dos colaciones ligeras como una fruta mediana o un yogur bajo en grasa como merienda.
Trata de no pasarte ninguna de ellas. Porque no te ayudará a bajar de peso, todo lo contrario…
Desayuna con carbohidratos y verás como tu estado anímico y tu salud general mejorará!
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