Nuestra rutina actual involucra largas horas de inmovilidad. Los motivos de esto son los trabajos en oficina y también a la falta de constancia de realizar actividad física. Según estudios realizados, en la actualidad tenemos entre un 50% y un 80% menos de actividad física que en otras épocas. Elsedentarismo interfiere en nuestra salud de manera negativa.
Tips a tener en cuenta
No solo el sedentarismo es una cuestión a la que tenemos que prestarle atención, también tenemos que concentrarnos en nuestra alimentación. Algunos consejos para tener en cuenta, sobre todo en la oficina son:
- Llevarse una vianda para el almuerzo. De esta manera podemos controlar lo que comemos y la cantidad. Además evitaremos pedir comidas rápidas.
- Respetar los horarios de las comidas es muy útil. No debemos olvidar las colaciones.
- Comer acompañado y charlar, es una manera adecuada de respetar las pausas y no darse un atracón.
- Siempre que sea posible, es bueno levantarse. Mientras estamos manteniendo una charla por teléfono es una buena ocasión para dejar la silla y estar de pie unos minutos.
- No hay que pedir que nos alcancen las cosas, ir a buscarlas o ofrecernos a ayudar a nuestros compañeros es una de las tantas opciones para salir del sedentarismo.
- Ir al trabajo caminando, volver caminando o ambas cosas son preferibles, siempre que sea posible.
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