Seguramente has probado más de unadieta para quemar grasa abdominal, que has encontrado en revistas o publicaciones y no te han dado resultado. Es que en muchos casos, no tienen en cuenta el problema localizado y son más bien “generales”.
En el siguiente artículo podrás encontrar un plan de alimentación que fue diseñado especialmente para eliminar la grasa tan molesta de esta zona, una de las más difíciles de reducir y mantener. Pero más allá de la dieta, debes saber cuáles son los alimentos permitidos y cuáles tienes prohibido para ir modificando la rutina según tus gustos.
Dieta Para Quemar Grasa Abdominal: Alimentos recomendados
- Frutas: porque te aportan mucha cantidad de fibras y ayudan a una buena digestión. Por ejemplo, kiwi, plátano, durazno, naranja, manzana y fresa.
- Vegetales verdes: excelentes aliados en esta misión de bajar de peso y reducir grasa del abdomen. Las más destacadas son: espinaca, acelga, brócoli, acelga y lechuga.
- Legumbres: siempre tienen que estar frescas, no consumas de lata. Suma a tu dieta frijoles, garbanzos y lentejas.
- Lácteos descremados y en pocas cantidades
- Semillas
- Huevos
Alimentos prohibidos para bajar la grasa abdominal
- Fritos
- Embutidos
- Grasa animal
- Lácteos enteros
- Aceites (excepto el de oliva)
- Quesos
- Pasteles
- Dulces
- Grasas saturadas
- Bebidas gaseosas
- Enlatados
- Productos preparados
Ejemplo de una dieta para quemar grasa abdominal
Este ejemplo es para un sólo día pero es simplemente para que te des una idea de cómo debe ser un plan alimentario para reducir la grasa que se deposita en el abdomen:
- Desayuno: Una taza de leche descremada con avena, una rodaja de pan integral solo o con muy poca mantequilla, un huevo cocido y un plátano.
- Media mañana: Una manzana o una taza de fresas.
- Almuerzo: Plato grande de ensalada con todos los vegetales que te gusten (menos patatas), además una porción de arroz con legumbres, un pequeño trozo de carne y de postre una de las frutas recomendadas anteriormente.
- Media tarde: Al igual que para la media mañana, puedes optar por manzana o fresas y a su vez añadir un licuado de alguna fruta hecho con agua no con leche.
- Cena: Bebe un caldo desgrasado, una porción de ensalada con varios ingredientes, una porción de arroz y una pieza de pollo al horno sin piel.
No debes olvidarte que el agua está permitida hasta 3 litros por día en verano y 2 en invierno. Puedes hacer muchas combinaciones en este plan de alimentación, siguiendo los alimentos permitidos y los prohibidos de las listas redactadas por los expertos en nutrición.
Esta dieta para quemar grasa abdominal no surtirá los efectos deseados si no se acompaña por una rutina de ejercicios, ya sea en el gimnasio o de forma particular y sobre todo, si eres una persona muy ansiosa, nerviosa o llena de estrés. Y finalmente, de todas las dietas para perder barriga más efectivas debo recomendarte el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.
Este completo plan de alimentación y ejercicios contiene consejos dietéticos únicos que te harán reducir tu grasa abdominal, y a la vez disfrutar de lo que comes. El truco está en saber cuándo comer cada alimento, e incluso podrás darte un gusto y aún así marcar tus abdominales rápidamente.
Con esta dieta para eliminar grasa abdominal y con sólo media hora de los súper ejercicios que aprenderás aquí, marcarás tus abdominales en tiempo récord.
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