Cuando comenzamos un régimen con el fin de perder peso, debemos tomar en cuenta varias cosas. La primera es que no necesariamente son efectivas aquellas dietas para quemar grasa en las que pasamos hambre, o en las que eliminamos completamente cierto grupo de alimentos (los carbohidratos, por ejemplo).
De lo anteriormente dicho se desprende que una alimentación balanceada, aunque baja en grasas, es la mejor opción.
Nutrientes recomendados en las dietas para quemar grasa
Hay alimentos que potencian la quema de calorías, y otros que promueven su acumulación. En este tipo de dietas para quemar grasa, la idea es que incluyas más de los primeros y evites en lo posible los segundos.
Los alimentos adecuados, los que te proponemos, se dividen en varios grupos que detallaremos a continuación:
- Frutas
El primer grupo que vamos a analizar es el de las frutas. ¿Por qué incluirlas? Las frutas son fuente de fibra que ayudarán a que tengas una mejor digestión (lo que redundará en un vientre más plano).
Pero no todas las frutas son iguales: las que tienen un elevado índice de agua y las que por sus propiedades queman grasa mejor. En este grupo están la piña, las manzanas, las fresas, los duraznos, las toronjas, las naranjas, los limones, las bananas y los kiwis.
- Hojas verdes
El siguiente grupo es el de los vegetales de hojas verdes: lechugas, brócoli, acelgas, rúculas, espinacas. Además de aportar abundantes vitaminas, minerales y fibra, son potenciadores del metabolismo si los comes crudos (sobre todo el brócoli y las espinacas).
- Legumbres
Las legumbres conforman el siguiente grupo: lentejas, garbanzos, frijoles siempre son buenos. Elígelos frescos, no enlatados.
- Hidratos de carbono
Por otro lado, no puedes descuidar la ingesta de carbohidratos. Debes saber la diferencia entre los simples y los complejos: los simples son los que se acumulan en forma de grasa en nuestro cuerpo, e incluyen los panes y pastas blancas, refrescos, dulces, etc. Los compuestos son los tubérculos, las calabazas, las harinas integrales; de estos es que deberías comer.
- Proteínas
Por último está el grupo de las proteínas: puedes consumir carnes magras, huevos, lácteos descremados y semillas en pequeñas porciones, ya que son altamente calóricas.
Alimentos que destruyen todos tus esfuerzos por quemar la grasa abdominal
Entre los alimentos que debes evitar si realmente quieres ver tu vientre plano, están los que contienen o mucha azúcar o mucha grasa, como las frituras, embutidos, carnes, quesos y lácteos grasos, aceites y mantequillas (excepto el aceite de oliva); los pasteles, confiterías o dulces elaborados con harinas industriales; las grasas saturadas, las bebidas gaseosas y alcohólicas (aunque una copa de vino en las comidas te aportará grandes beneficios antioxidantes), y los enlatados.
Cambiar los hábitos de vida es difícil, pero no imposible. Un pequeño esfuerzo te puede generar una inmensa calidad de vida en el futuro. Además de las dietas para quemar grasa, haz ejercicio, respira aire puro (cuando puedas), ten contacto con la naturaleza y vive una vida más lenta. Esto bajará tus niveles de estrés y te ayudará a sentirte y verte mejor.
Y si quieres saber más sobre los mejores alimentos para quemar grasa junto con un entrenamiento infalible,te recomiendo el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.
Allí aprenderás a calcular exactamente cuántas calorías realmente necesitas para perder grasa o esculpir músculo, aprovechando también el poder de las mejores comidas para quemar grasa abdominal y no pasar hambre.
Vas a comer los alimentos más efectivos y sabrosos para bajar de peso, acompañando tu dieta para quemar grasa del abdomen con ejercicios de alta intensidad que evaporarán tu grasa en menos tiempo.
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